Nuestra psicóloga de cabecera contestará sus dudas
El psicólogo responde a...
Estoy estudiando como un loco para sacar todas las asignaturas y tener el verano libre, pero la ansiedad no me deja casi dormir ¿Cuáles son las mejores condiciones para enfrentarse a los exámenes?
El estrés en época de exámenes es un síntoma común entre los estudiantes, es una respuesta del organismo a un estado de tensión excesiva. Inicialmente entras en un estado de hiperactividad (psíquica y física) cuyas condiciones derivan en una segunda fase de agotamiento.
La ansiedad moderada es positiva siempre y cuando nos pone en alerta ante una posible amenaza (en tu caso los exámenes), de esta manera la capacidad para mantener y retener la información es máxima. En cambio, cuando la ansiedad alcanza niveles muy altos, la consideramos negativa porque produce el efecto contrario, paraliza.
Te animo a que te prepares muy bien el material antes de empezar a estudiar, a que te organices las asignaturas en cuanto a prioridad de estudio, a que hagas descansos de 15 minutos cada dos horas de estudio y a que realices ejercicios de respiración cuando te sientas saturado. Combínalo con una buena alimentación y 8 horas de sueño. Todo ello contribuirá a una mejor productividad en el estudio.
No pierdas la motivación para seguir estudiando que es el mejor estímulo para poder moverte hacia tu objetivo: aprobar los exámenes.
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